體育運動養生的作用

文章導讀

體育運動對於每個人的健康起到非常重要的作用， 生命在於運動， 運動可使你體格強壯， 體形美觀， 緩解學習、工作的疲勞。

同時， 運動可加快體內新陳代謝， 增強吸收功能， 使人精力充沛， 體力旺盛。 運動可是心中積聚的不快和社會壓力得到宣洩， 預防現代文明病友很大的作用。

運動可以增強機體對疾病的抵抗力， 預防和治療疾病。 大家都知道糖尿病是當今比較難治的一種疾病， 它有許多併發症：冠心病， 周圍位神經炎、高血壓等， 運動可以產生自身胰島素樣的作用， 可以少吃藥， 運用自身的作用來治療糖尿病。 運動的核心是心臟的健康， 通過運動我們心臟供血功能得到很大的加強， 實驗證明， 一個經常運動的人比不運動的人心臟供血能力表現為：定量運動節省化， 而在緊急情況下潛力大。

現在人們的生活水準不斷提高， 越來越追求生活品質的提高。

生活品質的提高首先應是身體健康， 那麼如何提高健康水準？運動是主要的手段， 所以運動越來越被人們所接受。 那我們又如何運動呢?當然我們不需要象運動員一樣訓練， 只要能增強我們的體制維持我們的運動量保證在工作量的2.5倍便可以。 首先選擇一個空氣清新、安全的地方。 在北京曾有位老人天天堅持跑步， 身子骨很好， 但是一天突然的了肺癌去世了， 大家都很驚訝， 結果發現他是在公路上運動， 車輛很多， 空氣很混濁， 因此得病而亡， 其次， 根據自己的身體情況及具體的環境來運動， 例如打籃球、跳繩， 等如果有條件還可以學太極拳等一些傳統體育， 隨時隨地可以運動。 再者， 如何來確定運動量呢？運動也有個強度， 如果沒有強度就沒有效果， 訓練最好在心率保持在120次每分鐘左右， 每次訓練保持在此30分鐘。 平均心率委75次， 120次很容易達到， 而且每週有運動3—5次， 這樣才不會原有的水準降下來。 在運動過程中要進行深而長的呼吸， 以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。