減肚子應該做什麼運動呢

很多人都知道經常做體育鍛煉動能夠對身體起到很好的作用， 首先經常進行體育鍛煉能夠讓身體變得更加健康減少生病， 如果我們掌握好不同的運動方式， 也能夠達到很好的減肥效果， 很多上班族由於經常久坐容易導致肚子上形成贅肉， 如果我們掌握好減肚子的運動的方法就能達到很好的減肚子的效果， 下面一起瞭解一下減肚子應該做什麼運動呢

減肚子應該做什麼運動呢

動作一：單腿抬臀

放鬆身體躺在床上， 慢慢彎曲你的右腿膝蓋， 使右腳腳掌踩在床上， 然後抬起你的左腿， 並將左腿放在右腿的上面。 兩手臂則放在床上保持不動， 手掌心是往下的。 接著收緊腹部， 將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來， 使上半身挺直。 堅持幾秒鐘後慢慢放下身體， 恢復開始姿勢再重複練習20遍。 雙腿交換動作重複練習。

動作二：下蹲跳起

操作：1、首先打開雙腿與肩同寬站好，

2、上半身保持姿勢， 雙腿膝蓋慢慢彎曲， 使身體下蹲， 直到大腿和小腿垂直停止。

3、身體垂直向上跳起， 跳起的過程中要用力收緊你的臀部， 使身體保持直立。 落下後恢復姿勢重複練習。

注意：練習這套動作的時候， 要收緊腹部， 這一點很關鍵， 特別是在身體往上跳的時候， 要把意念集中在腹部上。 起跳開始的時刻要吸氣， 下落的時候呼氣， 還要注意運動過程中保持身體平衡。

動作三：深呼吸緊致腹部

在開始之前， 先閉上雙眼， 自然呼吸， 感覺到肩部、背部和腹部是處於放鬆狀態的。 調整結束後， 閉上嘴巴， 用鼻子進行深吸氣， 吸收大量的新鮮空氣。 然後微張嘴巴，

上面就是對減肚子應該做什麼運動呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道減肚子的運動有很多種， 我們可以結合自己的工作時間以及家庭情況來進行選擇， 另外我們平時在生活中想要通過運動進行減肥一定要長期堅持， 最好飲食上要吃一些清淡的食物。