五一後快速健康減肥方法 享瘦掉肉後的快樂

蔬果減重法

想要快速的瘦出曲線， 那麼最好的方法就是儘量少攝取脂肪， 多吃一些蔬菜和水果， 但是也不是完全只吃蔬果，

單一的攝取很容易引起精神不濟、易饑餓的症狀， 可以採用增加蔬菜水果攝取、減少肉類脂肪吸收的健康方式來瘦身， 讓前一周減掉身體中所有多餘的水分， 而之後則可以進行燃脂。

GI減重法

GI減重法是延伸自日本的低GI減肥法， 就是用米飯代替麵包與洋芋，

因為麵包和洋芋可以說是日常生活中的主食等同於米飯， 它們中所含的升醣指數(GI)都高出許多， 而米飯與義大利面等食物中所含的GI值就相對其它食物要低很多， 還會讓人體迅速的產生飽足感， 是非常不錯的減重食物。

CPF分食減重法

“CPF”分食法是藉由C(醣類)、P(蛋白質)、F(水果、纖維)分食的方式，

達到減肥目的， 但是記住澱粉類的食物與肉食類的食物不要混合在一起， 如果混合在一起食用， 是很容易轉換成脂肪囤積在體內， 建議早餐攝取蛋白質為主， 午餐攝取醣類為主， 晚餐則以蔬菜、水果為主。