苗條身材是怎麼來的

1、美美地睡上一覺

根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究， 睡眠的時間越少， 身體分泌的瘦素就會越少。 那跟減肥有什麼關係呢？

瘦素通過兩種方式來説明減肥：

一是它會制止你吃東西， 它會向你的胃發出信號：嗨， 已經飽了， 不要再吃了！

二是它會鼓勵你去運動， 去消耗身體的能量。

越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。 另一種刺激你胃口大開的激素（這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響）， 會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

2、放鬆、放鬆一下

如果不好好管理你的情緒，

為什麼呢？比如生氣， 身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加， 它會引起肥胖。

另外研究還發現， 你越生氣、越經常生氣， 你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上！

所以， 下一次被人氣到了， 先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？

還有一種方法：閉上眼睛， 輕輕地用拇指按著太陽穴， 慢慢地按摩， 把不愉快的事情扔到一邊去吧。

3、巧用音樂

餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節奏快的音樂（大概每分鐘120到130拍）。 這樣， 音樂越快， 你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。

所以， 每次吃飯前， 你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。