春季幾款養生保健的粥類食物

我們現在的生活條件在不斷的提升， 飲食方面也得到了很大的改善， 現在各種美味的食物都， 常常進入我們家庭的餐桌上。 那麼其實營養的食物並不是只有大魚大肉， 清淡的粥類對我們的身體來說也是非常有好處的。 在生活中多喝不同種類的粥類可以給我們身體補充營養， 還有預防發胖的效果哦， 因此大家在生活中， 可以多多選用不同食材來熬粥喝， 接下來小編就為您推薦幾款， 適合春天養生保健的粥類補品， 如果您喜歡喝粥， 趕快來閱讀一下吧！

春季養生粥1、茼蒿粥

材料：茼蒿500克、粳米200克、生薑2片、豬油、精鹽適量、其它調味品可依據個人口味進行選擇。

做法：先將粳米浸泡10分鐘， 然後加適量水同粳米煮沸之後加入茼蒿， 粥稠之加入生薑， 豬油、細鹽等其它調味品就可。

茼蒿粥具有清熱解毒之功效， 最適合由於肝氣不舒引起的憋疝氣痛和小便不利者。

春季養生粥2、山芋粥

材料：山芋、小米、蔥花、調味品。

做法：將山芋切成小塊， 然後同小米一起加適量水熬成粥， 粥稠之後加入蔥花， 各種調葉水就可。

此粥最適合高血壓， 動脈硬化， 肥胖者日常經常食用了， 其熱量低， 營養豐富， 吃起來口感也相當不錯。

春季養生粥3、蓮子粥

材料：蓮子、粳米、雞湯， 蔥花、各種調味品

做法：先將蓮子放到水中浸泡， 去掉其中的蓮子， 然後放到清水中煮爛撈出， 另取一鍋倒入雞湯， 加入蓮子， 粳米一起熬成粥， 等粥好之後加入蔥花及其它調味品就可。

蓮子具有安神養心的作用， 特別是對於春季健忘多夢， 心煩失眠者具有很好的食療價值。

春季養生粥4、紅棗花生粥

材料：紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。

做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖醃30分鐘， 花生仁與梗米一同入鍋， 加清水適量， 武火煮至米粥濃稠時， 再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖， 用文火煮10分鐘， 即可食用。

紅棗花生益氣血、助消化。 提高人體免疫力， 防治骨質疏鬆和貧血， 軟化血管。 青少年生長發育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效

春季養生粥5、玉米麵紅薯粥

材料：玉米麵10克， 紅薯100克、粳米100克。

做法：先將玉米麵用涼水調製成糊狀， 然後等水燒開之後加入紅薯， 此間要注意不斷的攪拌鎖底， 否則容易引起粘鍋， 熬粥時建議用文火， 這樣熬出來的粥更好喝。

玉米麵紅薯粥中含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸， 而且粥的熱量相對較低， 特別是對於節後食欲不振，

看了以上小編為您推薦的這幾款健康營養的粥類食物， 您是不是很有食欲很想吃呢？那麼首先你應該學會這些， 美味粥類食物的做法， 這樣我們回去才能夠， 為家人和自己來享用哦！同時小編也希望這些美味的粥類食物能給你身體健康帶來作用。