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健康常識

辦公室9個惡習觸犯的人太多,竟是健康的大忌!

亞健康是辦公室白領的心頭痛, 看似輕鬆的職業, 卻把白領健康問題逼上絕路!不良習慣不僅不利於工作效率的提高, 甚至還會嚴重危害身體健康。 9個辦公室惡習要端正, 告別身體亞健康。

辦公室白領, 這個聽起來優雅的職業也有許多不得已的苦衷。 為了工作和形象可能常常需要與健康打對頭戰!白領們常常會不自覺地養成某些辦公室惡習, 不知不覺健康就來“告急”了!哪些辦公室惡習必須改?趕緊看一下。

辦公室惡習一:高跟鞋不離腳

【罪狀】:白領女性為了配合職業裝, 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋, 下班後即便看電影、逛商場, 高跟鞋也不離腳, 十幾個小時都穿著高跟鞋。

【危害】長時間穿著高跟鞋, 雙腳長期處於非自然狀態, 足弓壓力增加, 得不到任何休息, 腳趾被迫承擔過多的壓力。 久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症。

【改善方法】:

1、在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋, 享受8小時的足部放鬆。

2、不要連續3天以上穿同一雙鞋, 這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態, 也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。

辦公室惡習二:手機掛胸前

【罪狀】:為了方便接聽電話, 時刻把手機掛在胸前。

【危害】雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休,

但把它掛在胸前, 緊緊貼著胸腔、腹腔, 終究會對身體健康產生一些影響。

【改善方法】:準備一個手機座放在辦公桌上, 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡, 出門把手機放包裡。

辦公室惡習三:不卸妝就補妝

【罪狀】:每天補妝好幾次, 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補, 乾脆俐落。

【危害】:化妝品會糅合外界粉塵、細菌對方皮膚造成危害, 尤其是外出辦事回來, 塵土早已深深地進駐化妝品裡, 加上皮膚分泌的油脂、汗液, 其污染程度可想而知。 如果不卸妝就上妝, 這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上, 讓皮膚無法呼吸, 而且隨著粉撲等工具的運動, 還可能深入毛孔, 刺激皮膚, 引發黑頭、粉刺等。

【改善方法】:在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳, 補妝前務必要先徹底卸妝, 卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。 如果時間不允許, 只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。

辦公室惡習四:與他人分享口紅

【罪狀】:新上市的口紅產品,

辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗, 看看是否適合。

【危害】:口紅雖然塗在嘴唇上, 但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作, 門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。 隨便使用她人的口紅, 會為細菌的交叉感染大開方便之門。

【改善方法】:提倡口紅專用, 如果抹不開面子, 讓他人使用了你的口紅, 可大方地說:既然你喜歡, 就送給你了。 或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。

辦公室惡習五:不吃早餐

【罪狀】:為了不遲到拒絕吃早餐, 到了辦公室立刻投入工作, 空腹用腦。

【危害】:早飯是大腦活動的能量之源, 如果沒有進食早餐, 體內無法供應足夠血糖以供消耗, 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 除此之外,

不吃早餐, 饑腸轆轆地開始一天的工作, 身體為了取得動力, 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體。

【改善方法】:早餐食物儘量可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小, 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配, 葷素兼備。

辦公室惡習六:咖啡、濃茶等飲料喝太多

【罪狀】:長期熬夜工作,下午精神狀態不佳,利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水。

【危害】:咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

【改善方法】:每天除了飲料外,還需要至少喝1500ml的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250ml計算,每天應控制在2杯以內。

辦公室惡習七:進食速度過快

【罪狀】:為了省時間,很多會議在吃飯時候進行,導致吃飯不專心或進食速度過快。

【危害】:進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

【改善方法】:吃飯時間,請停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

辦公室惡習八:伏案午休

【罪狀】:大多數白領中午沒有休息場所,不得不伏案午休。

【危害】:長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部,身體曲度增加,會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官,此不良睡姿對身體健造成很多威脅,甚至引發多種疾病。

【改善方法】:

1、充氣保健枕是必備,正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利於休息,條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、午餐後不能立刻午睡,最好在午飯後休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

3、醒後要有緩衝時間,不要著急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。

辦公室惡習九:工作時間戴耳機

【罪狀】:認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

【危害】:耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。

【改善方法】:可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。

辦公室惡習六:咖啡、濃茶等飲料喝太多

【罪狀】:長期熬夜工作,下午精神狀態不佳,利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水。

【危害】:咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

【改善方法】:每天除了飲料外,還需要至少喝1500ml的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250ml計算,每天應控制在2杯以內。

辦公室惡習七:進食速度過快

【罪狀】:為了省時間,很多會議在吃飯時候進行,導致吃飯不專心或進食速度過快。

【危害】:進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

【改善方法】:吃飯時間,請停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

辦公室惡習八:伏案午休

【罪狀】:大多數白領中午沒有休息場所,不得不伏案午休。

【危害】:長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部,身體曲度增加,會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官,此不良睡姿對身體健造成很多威脅,甚至引發多種疾病。

【改善方法】:

1、充氣保健枕是必備,正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利於休息,條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、午餐後不能立刻午睡,最好在午飯後休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

3、醒後要有緩衝時間,不要著急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。

辦公室惡習九:工作時間戴耳機

【罪狀】:認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

【危害】:耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。

【改善方法】:可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。