五個養生細節讓女人永遠年輕
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1、別疏忽早餐
一日之計在於晨, 一日三餐中, 早飯是最重要的, 女人一定要重視, 如果是因為工作忙而沒有時間吃早餐, 那也要提前準備好麵包、水果之類的食物去公司,
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2、注意睡眠
每天睡5~6小時的人, 平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時, 身體會產生大量的抗壓激素, 以減緩新陳代謝的速度, 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床,
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3、加強運動
把日常鍛煉分為兩部分, 例如:清晨20分鐘的力量練習, 晚飯後半小時的散步, 新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習, 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走, 同樣會收效。
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4、多喝水
飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時, 新陳代謝的水準, 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下, 身體只會吸收一半的水分。
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5、注意補腦
誰想腦子靈, 思維敏捷和工作效率高, 誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。 核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品, 因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。