孕婦腿抽筋怎么辦 四個小妙方有效緩解

孕婦腿抽筋比較常見， 大部分孕婦在懷孕期間都會出現腿抽筋的情況， 通常在半夜比較常見， 很多孕婦經常會因此而疼醒。 孕婦腿抽筋的情況必須要馬上解決， 否則的話將會嚴重影響孕婦的精神狀態以及健康。

1.按壓法

孕婦如果抽筋情況不嚴重的話， 這個時候可以馬上下床適當活動， 通常抽筋的情況馬上能夠得到緩解。 但如果抽筋情況比較嚴重并且自己不方便處理的話， 這個時候應該讓家人幫助緩解。 方法其實很簡單， 只需要將抽筋的腿伸直高高抬起并且腳掌向天， 然后再用手掌稍用力按壓腳趾數次。 或者也可以讓孕婦平躺腿伸直， 向腳背處按壓腳趾。

在按壓的時候要快一點并且用力一些， 5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓， 這種方法可以快速有效的減輕抽筋疼痛， 而大約20分鐘后抽筋癥會慢慢消失。

2.蹬腿

一些抽筋情況比較輕的孕婦可以利用多種方法緩解不適的癥狀，

最好最快的方法是把腿伸直蹬緊， 緊一會兒后再慢慢伸屈幾下。 通常這樣抽筋的情況便能得到很好的緩解， 這樣做的目的是讓腿部的肌肉放松， 在這種情況下抽筋的情況就能得到很好的緩解了。 或者還可以將抽筋的腿向兩邊伸伸腿， 這樣抽筋癥狀能慢慢消退。

但是孕婦在緩解抽筋情況時一定要有家人在邊上陪伴， 以免不小心出現摔倒的情況， 這對孕婦本身以及胎兒都是十分危險的。

3.放松

出現腿抽筋情況時， 孕婦不要過分的緊張， 這樣只會導致抽筋的情況更加嚴重。 最好的方法是沉著應對， 盡量的放松然后對腿部以及腳底進行適當的按摩， 這對抽筋具有很好的緩解作用。 如果持續的疼痛不舒服的話， 還可以讓準爸爸多按摩一下腿部和腳底， 這樣可以徹底有效的放松腿部肌肉， 從而起到緩解抽筋的作用。

而在按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍， 要用力一些， 否則的話孕婦會感到癢癢的， 起不到按摩效果，

并且抽筋的情況也就難以緩解了。

4.補鈣

如果孕婦在懷孕期間經常頻繁的出現腿抽筋情況， 這個時候除了要及時的按摩緩解之外， 同時還要特別的注意補鈣。 很多時候抽筋多半是因為缺鈣所致， 而孕婦在懷孕期間所需要的鈣量非常的豐富， 因此多吃些鈣片、魚肝油、維生素E等食物， 便可以有效起到緩解抽筋的作用。

導致孕婦抽筋的原因還有就是過度的疲勞， 逐漸增大的子宮會加重雙腿的負擔， 因此在平時生活中應該避免長時間的站立， 以免導致雙腿肌肉疲勞。