上班族如何利用中午時間健康 簡單動作苗條身段

上班族總是在抱怨， 天天生活都是兩點一線， 哪來時間運動。 但身上的贅肉不得不提醒大家， 你有多久沒運動了。 下面就為大家分享上班族如何利用中午健身苗條身段。

而且以人的身體機能來看， 中午11∶30到1∶30和下午4∶00到6∶00是運動的黃金時段。 按上班族的作息時間來看， 下午的健身時間是無法利用起來， 故中午更適合上班族運動。

在運動前， 不要吃飽， 用一個水果或者兩塊全麥麵包稍微填肚子。 然後再動動全身， 可以選擇瑜伽、普拉提、慢走等有氧運動。 此時無氧運動就不適合了， 運動強度太大， 會消耗太多精氣神。 一般來說， 中午活動40分鐘左右就好， 不需要流太多汗， 每個地方活動到就行。