男人干活累吃什么補品

生活中有很多男性都是長期在外務工的， 長期在外干活很容易造成身體疲勞的現象， 所以在日常生活中也要注意適當的進補來補充營養。 有許多保健品中的營養成分是比較豐富的， 也有針對疲勞的問題， 因此， 要注意結合自身的情況選擇合適的營養品。 那么男人干活累吃什么補品比較好？

1.鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時， 千萬不要忘記補充鎂， “補鈣不補鎂， 吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 另外要補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物， 以促進新陳代謝， 除去乳酸， 消除疲勞， 促使體力恢復。

2.如果是干活的人感覺極度勞累的話， 最好的方法就是安排好足夠的時間進行休息， 并且在飲食上也應該多吃一些富含有營養的食物， 并且這樣才能夠保持身體的營養均衡。 要增強優質蛋白質， 比如牛奶， 魚肉、禽類， 蛋類、大豆類等， 蔬菜水果均衡營養。

3.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，

有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

4.蛋白質粉是一種很好的人體抗疲勞的營養物質， 又可以稱為蛋白粉。

它是采用的大豆蛋白、清蛋白或鈣蛋白等多種蛋白組合體提純后所構成的粉劑， 能夠幫助人體預防及治療因機能細胞缺氧而引起的身體疲勞現象。 高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞， 引起肌肉蛋白的分解， 身體中充足的蛋白質能減少肌肉組織的破壞， 促進蛋白的合成， 甚至超量恢復， 使力量得到提高， 提升精力， 防止疲勞過度的現象。