一周減肥食譜推薦 邊吃邊瘦讓你每天都享瘦

秋季天氣轉涼， 人們胃口大開， 是最容易長胖的季節， 但是秋季美食多多， 怎能經得住美食的誘惑呢?那么有沒有享受美食又能減肥的方法?回答是肯定的， 下面小編就給大家介紹一周減肥食譜， 美味十足， 讓你每天都在享瘦， 一起來看看。

星期一

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳

晚餐：素面條

星期二

早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶

午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花

晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜

星期三

早餐：方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升

午餐：什錦炒飯西紅柿蛋湯

晚餐：蔥花卷1兩香干芹菜50克尖椒土豆絲

星期四

早餐：小包子1兩豆腐腦250克

午餐：二米飯紅燒翅根香菇油菜

晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉

星期五

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：紅豆飯熘肝尖海米圓白菜

晚餐：小餛燉涼拌蘿卜絲

星期六

早餐：油條1根半豆漿250-300毫升咸菜少許

午餐：家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽

晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

星期日

早餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

午餐：米飯1兩半燒帶魚素炒三絲

晚餐：素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜