盤點5大鍛煉誤區：游泳並非最安全運動

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天氣轉暖， 很多女孩子為了塑造一個好身材， 開始進行體育鍛煉來甩掉身上的脂肪。 專家指出人們在鍛煉過程中通常存在的五大誤區。

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1,鍛煉不循序漸進

幾乎所有剛開始運動的人都會犯的基本錯誤是， 第一天的運動量過大， 導致第二天疲憊不堪。 其實剛開始鍛煉時運動時間無需過長， 如果因此前未受過專業訓練而導致運動過程中肌肉疼痛， 則必須停止運動來進行長時間的恢復。

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2， 超負荷鍛煉

鍛煉不能超負荷， 否則會損傷身體。 可以購買心臟監測儀， 以便在慢跑、散步以及做伸展運動時檢測心跳是否正常。 運動時的正常心跳速率不應超過140至155次/分鐘。

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3， 運動鞋不合適

最好準備一雙合適並且品質好的運動鞋， 否則可能會使腿部、背部乃至內臟器官受影響。 儘量選擇透氣、抓地力強的運動鞋， 可以在運動時促進腿部的血液迴圈。

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4， 游泳是最安全的運動

游泳被認為是最安全的運動，

但專家認為， 這項運動只適合那些遊得足夠好並且速度足夠快的人。 如果可以在20至22分鐘內遊完1公里則適合選擇游泳進行鍛煉。

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5， 沿道路騎自行車

沿著道路騎自行車， 也屬於不太激烈的有氧運動。 但是騎行需要有清潔的空氣，

同時要注意道路顛簸度及道路的交通安全性。 因此綜合上述因素來看， 騎車並不是最好的鍛煉方式。