走路PK慢跑 哪個減肥快？

運動負擔

這裡所說的走路減肥， 指的是比平常步行的速度稍快， 但對身體帶來負擔也很少， 幾乎每個人都能勝任這種減肥運動；而慢跑雖然相對正常速度的跑步來說， 強度大大降低， 但若運動不當， 容易對膝蓋、腳跟、循環系統帶來輕微的負擔。

每小時消耗的熱量

慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量， 而走路減肥則只消耗100卡。

減肥效果

兩種有氧運動， 只要在正確的進行方式， 以及掌握適量運動的前提下， 都能達到燃燒脂肪， 提高新陳代謝的減肥效果。

健康功效

走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病，

每小時消耗的熱量

慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量， 而走路減肥則只消耗100卡。

減肥效果

兩種有氧運動， 只要在正確的進行方式， 以及掌握適量運動的前提下， 都能達到燃燒脂肪， 提高新陳代謝的減肥效果。

健康功效

走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病， 走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動， 而慢跑怎能提升運動的持久力。

哪種更能燃燒脂肪呢？

同屬有氧運動的走路與慢跑， 都具有燃脂功效。 可是在慢跑的時候， 很多有沒有好好掌握有氧呼吸法， 在跑的過程中沒有保持順暢的呼吸，

同時， 脂肪是在運動開始15-20分鐘後才燃燒起來， 而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉， 在開始燃脂後仍然要持續做有氧運動， 所以一般認為30分鐘以上才能更有效地燃脂。 而對於不習慣慢跑， 或者沒掌握好呼吸法的人來說， 要持續地慢跑是比較難， 也不能有效地燃燒脂肪。

其實所有運動方式都各有優點， 根據自己的情況與身體素質來選擇運動方式， 並且持之以恆才能有效地發揮運動減肥帶來的功效哦！

在有氧運動時， 尤其要注意好好地保持呼吸， 強度不需要過大， 只要持續做30分鐘， 同時注意安全， 不要三分鐘熱度， 不久你就會發現自己的身材瘦了一圈了！