節後怎麼給胃減負？記住加減乘除4法則
胃經過一整個春節的折騰和重壓， 需要給它減減負。 對此專家有話說。
加：燕麥和木耳清清腸
春節期間吃多了， 腸道負擔比較大， 需要適當清清腸， 北京電力醫院營養科崔軍給大家推薦燕麥和木耳。
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮潤腸作用。 用燕麥來熬粥是最常見的吃法， 崔軍還建議大家“喝燕麥”。 就是將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 既營養又能促進排便!
還有就是木耳， 它被稱為“素食中的葷菜”，
減：油膩的食物要少
“每逢過節胖十斤”是很多人在節假日的真實生活寫照， 假期沒有了工作和學習的壓力， 運動量少了， 懶覺睡得多了， 吃得也較油膩。 崔軍建議， 節後飲食應以清淡為主， 儘量做到飲食清淡少油膩。
過年期間我們要準備很多食物， 其中一項就是油炸食物， 包括炸肉、炸魚、炸藕合等等。 油炸會把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統統改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品， 經常食用油炸食物會導致能量攝入過多， 進而會增加超重肥胖的危險。 而且， 油炸不當還會產生苯並芘等致癌物。
這時， 做飯要儘量少放點油和鹽，
乘：嘗嘗芝麻拌海帶
飲食搭配不得當， 會降低營養物質的吸收， 損害免疫系統的功能。 然而， 如果搭配巧妙， 就會產生1+1>2的效果， 使得營養翻倍。 崔軍建議大家可以嘗嘗芝麻拌海帶。
芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 海帶則不僅能淨化血液， 促進甲狀腺素的合成， 更重要的是與芝麻搭配食用， 有淨化血液、美容、抗衰老的功效， 還可健腦， 經常用腦子的人， 不妨試試。
除：改掉臭毛病
春節過後是走親訪友的高峰期， 免不了有推杯換盞的情況。 崔軍提醒，
