游泳能瘦小腿嗎

游泳是一項很多人都喜歡的有氧運用。 由於可以強身健體， 長期游泳的話， 還可以瘦身塑形， 尤其是對於小腿來說， 由於游泳需要有蹬水的動作， 所以游泳是可以瘦小腿的。 當然， 除了游泳之外， 還可以通過按摩、消水腫等方法進行瘦腿。 下面， 就為大家帶來了瘦小腿的相關知識！

一、瘦小腿的運動

瘦小腿的運動首推游泳。 游泳的踢水動作需要很多力量， 可以大面積的鍛煉腿部， 也能很好地鍛煉腿部的肌肉。 因此游泳是最好的瘦小腿運動。 但是並不是所有人都會游泳， 因此你也可以尋找別的瘦腿方法。

除了游泳， 你可以試試踩腳踏車， 空中踩腳踏車的運動可以提高大腿的緊實度， 而且能讓腿部緊繃起來， 一樣可以達到瘦腿的效果。

二、瘦腿按摩

如果你覺得你的雙腿太粗， 蘿蔔腿、浮腫什麼的都是你的小腿最好的代名詞， 那麼每天晚上睡覺前努力按摩小腿5分鐘吧。 至少按摩可以解決浮腫問題。

三、瘦腿先消水腫

一些妹子晚上的時候小腿很硬， 但是早上起床後卻是軟軟的。 很遺憾， 你是單純的水腫腿。 水腫腿可以試試下面的瘦腿方式。

1、按摩小腿：在腿上塗上瘦腿霜或者乳液， 從下到上往上按摩小腿， 不可以來回按摩， 一定要順著一個方向。

2、少穿高跟鞋：有水腫腿的妹子要儘量減少長時間穿高跟鞋。 高跟鞋會壓迫小腿， 嚴重的話會導致拇指外翻。 當然如果短時間穿也是沒有問題的。

3、睡前抬腿：睡前抬腿30分鐘。 抬起雙腿和身體成直角， 如果不能堅持，

瘦小腿並沒有捷徑可以走， 最重要的是長期堅持使用瘦小腿最有效的方法。 小腿畢竟是很難減的部位， 因此堅持到底最關鍵。