臥功如何練習呢

一般情況來說， 氣功的姿勢有很多種， 其中躺著練功也稱臥式練功， 簡稱臥功。 包括仰臥、側臥和靠臥等姿勢， 當然了練功的時候必須掌握練功的要領， 不管是什麼式的氣功都有著一些方法， 希望大家根據自己的情況來選擇， 一定要選擇適合自己的功式。

臥功是氣功的一種形式， 在練習的過程中， 朋友們可選擇不同的方式來練習， 這樣才能達到健身的目的。 下面， 我們就具體的來瞭解下臥功的三大練習方式。

1、仰臥式：全身平臥在床上， 面朝天， 頭自然正直， 枕頭高低適宜， 為了呼吸通暢， 頭及背部稍高一些， 輕輕閉上口眼， 面部放鬆， 四肢自然伸直， 兩手可分放身旁， 也可相疊於腹部。

2、側臥式：可分為左側臥式和右側臥式， 側身臥於床上， 頭稍微向前低， 平穩著枕， 口眼輕閉。 下側的胳膊自然彎曲， 手放在枕頭上， 手指自然伸開， 腿自然伸直。 上側的手自然地、輕輕地放在髖關節處，

3、靠臥式：在仰臥的基礎上， 將上半身及頭部墊高， 斜靠在床上。

一般說來， 臥功可適用於各類人和各種病情， 而對於睡前練功及體弱病人， 包括胃緊張力降低、胃腸蠕動緩慢、消化性潰瘍及胃下垂等患者， 更可以臥功為主。 不習慣仰臥的人， 可做側臥式。 飯後練功一般多採用右側臥位， 其它時間則左側、右側臥位均可。 至於心臟病患者、哮喘患者及體力極差的患者， 由於平躺會加重症狀， 可採用靠臥式， 以利於呼吸通暢， 避免胸悶、氣短， 有利於練功。

溫馨提示：綜上所述， 躺著練功適合一定是在室內， 一般情況都是在睡前或者是睡覺醒來之後進行的， 對於一些懶惰的人來說，