瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺

導讀瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺， 豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部， 這是女人的秘密武器。 所以很多女人都在尋找豐胸方法， 有些人還去做隆胸手術， 但是隆胸手術風險大， 豐胸我們還是要遵循科學安全原則。 那怎樣才能有效豐胸呢?一起來看看瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺。

瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺

一、挺胸伸展式

動作1:吸氣， 雙手掌心交叉置於腦後， 手肘儘量伸平。

動作2:吐氣， 上半身儘量向左側傾斜， 伸展到極限之後回到初始位置。

左右各完成1次為1組，

二、提胸堅挺式

動作1:吸氣， 雙手手肘彎曲， 手掌交叉輕撫雙肩。

動作2:吐氣， 將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

左右各完成1次為1組， 每次做10組。

瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺

三、完美胸型式

動作1:吸氣， 身體直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手握拳，

動作2:吐氣， 雙手慢慢向前推， 力量集中在胸部， 然後慢慢回到動作1的位置， 重複8至12次。

四、自然托高式

動作1:吸氣， 雙手握拳， 雙臂平舉與肩同高， 且左右打開， 手肘彎曲成90度。

動作2:吐氣， 雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏， 靜止5秒後慢慢放鬆， 要重複8至12次左右。

五、健胸瘦臂式

動作1:雙手向前伸開， 手掌直立。

動作2:以肩膀為中心點， 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動， 反復畫圈10次， 保持自然呼吸。 三聯閱讀