5大生活小習慣 讓你迅速變模特腿

愛美是女人的天性， 在這個酷熱的天氣裡， 美女們都換上了超短的迷你裝， 你是否也心動了呢?可是一天8個小時坐下來， 你時常會感覺到腿部又酸又粗。 沒法露出來展示， 你是否又覺的腿部的不均勻影響了整體的美觀?線條不夠完美呢?

炎熱的夏天大部分女生都會穿上短褲和短裙， 所以夏天給女生展示美腿的機會， 但小腿粗的美女而又是一個致命的缺點。 對於小粗腿的美女們不要擔憂啦!以下介紹幾種瘦腿秘笈， 助你輕鬆擺脫粗腿的煩惱。

1、空閒時踮踮腳

踮腳真不用花很多的時間， 只需你在看電視時，

等公車時， 沒事的時候踮踮腳。 但是在做的過程中， 要注意方式， 踮腳站立的時候， 一定要抬頭挺胸、將雙腿並緊、時間在15到20秒鐘左右， 覺的累了放鬆幾秒再收緊， 可以這樣重複2至4次。

這個動作沒有限止的時間及地點， 隨時都可以操作， 效果最好的還是飯後。 但要知道， 踮完後一定不要馬上就坐下， 這樣不僅沒有效果， 反而容易造成臀部越來越大。

2、吃也吃的合理

減肥成功者指出， 多數減肥腿部不成功者。 主要是由於太相信單一的鍛煉就會瘦腿， 而不注意鍛煉加飲食的結合， 有些減肥者甚至限制每天熱量的攝入。 但卻不知道脂肪在其中所起的作用， 因此。 飲食上要做到高纖維和低脂肪相結合。

3、堅持每日高抬腿

高抬腿是一項看著容易做著太累的瘦身有氧運動， 剛開始有些人可能練不了， 認為那那是自已做不了的運動， 也許當你堅持一個星期後， 你後發現不同的效果， 反而你喜歡上這項運動， 越是高難度的動作瘦腿的機會越大， 腿抬的越高， 時間越長， 腿部脂肪燃燒越快， 當然， 瘦腿自然不在是問題。

4、給腿部放放鬆

對於一些是水腫型堅粗腿的女孩來說， 給腿部按摩是最合適的方式了， 在按摩的同理有助於腿部各部位脂肪燃燒， 同時， 也能排出毒素， 每天空閒時堅持按摩至少15分鐘， 特別是在踮腳及跑步後， 再配合按摩， 想不瘦都難。

5、游泳減肥強身健體

游泳也是女孩們瘦身瘦腿的一項有氧運動、經過各位MM們的實戰經驗瞭解到，

游泳對瘦腿的效果並不是很大。 如果你想在游泳池過程健美大腿。

建議你在淺水中行走， 掌握好方式。 要明白， 水中的天然阻力會鍛煉好你的大腿。 如果你是一個隻愛美卻不重示健康的美女， 哪就不要試了。

(實習編輯：何麗麗）