健身期間提高肌肉耐力，需要準確的訓練！
有些人並不知道提高肌肉耐力的好處。 下面小編就來講講它的好處！
肌肉耐力， 通俗的講就是“抗疲勞能力”。 如果你提升了它，
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提升肌肉耐力， 小編可以明確的說， 唯一的辦法就是， 健身+正確訓練。
健身大家都知道， 但是正確的訓練， 想必很多人不一定做得到的！很多人健身的時候， 容易受傷， 其實這跟動作的正確性有直接的關係！
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廢話不多少， 提升肌肉耐力需要什麼正確的訓練？
提升肌肉耐力的重點：拉、舉、推三個不同的訓練方式。
繩索拉伸
繩索拉伸可能是最多才多藝的訓練方法。 這個運動包含肱骨水準綁架和外部旋轉肩旁和縮進的肩胛骨，
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後腳高架分裂蹲
這訓練可以增加腿部肌肉的穩定性， 能更好的使你的脊椎受到保護！
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仰臥提臀
這個動作大家應該都很熟悉， 看起來簡單， 其實挺難！
脊柱的健康是一個大問題， 仰臥提臀能都增強脊柱的耐力， 可以防止脊椎病的發生！
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深蹲硬舉
深蹲和臀部鉸運動模式是根本。 有一點要切記， 初步鍛煉， 深蹲硬舉雖然好， 但是重量要把握好！
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健身是一門學問， 有一個好的計畫， 會避免健身中帶來的損失。
