4款食譜有效美白淡斑

肌膚上的斑斑點點， 相信每個MM都不願意看到。 雖然很小， 但是密密麻麻的湊在一起， 總能給人一種很髒的感覺， 足以影響容貌美觀。 所以美白淡斑是頭等大事。 秋季是進補的季節， 對美容護膚最適合用食療方法， 讓美味助你肌膚重煥光彩。

什錦水果養顏羹

材料：蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、澱粉、白糖（蜂蜜）

製作方法：將以上所有水果清洗乾淨， 切成丁狀備用；然後在鍋中加入適量的水， 水量要覆蓋在水果之上， 然後將所有的水果丁倒入水中， 開大火燒開之後， 轉成文火繼續熬， 待水果都熬爛之後， 加入適量的白糖或蜂蜜， 再淋入調好的水澱粉， 邊淋邊攪拌；再次燒開後起鍋即可食用。

功效：清熱解毒， 淡斑美白

薏仁蓮子養顏粥

材料：蓮子、紅棗、薏仁、冰糖

製作方法：首先將薏仁洗淨用冷水浸泡3個小時左右， 瀝幹備用；蓮子去心、紅棗去核洗淨備用；在鍋中加入適量冷水，

再倒入薏仁， 用旺火熬煮， 沸騰之後加入蓮子與紅棗， 蓋好鍋蓋燜煮至熟透；加入冰糖攪拌， 熬成粥狀， 即可起鍋食用。

功效：補水加美白的雙重功效， 可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

山藥枸杞養顏粥

材料：粳米、枸杞、山藥、蜂蜜（白糖）

製作方法：首先將粳米洗淨放水中浸泡一個小時左右， 撈出瀝幹水分備用；山藥去皮切成小丁狀待用；枸杞用溫水泡開；在鍋內加入適量冷水， 用之前準備好的粳米、枸杞、山藥倒入鍋內， 大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用， 食用時加入蜂蜜或白糖調味。

功效：養顏補血， 預防雀斑

橘子山楂養顏粥

材料：山楂、橘子、粳米、白糖

製作方法：把橘子去皮逐瓣剝開剔走橘子核， 再切成小一點的形狀；山楂洗淨切片；粳米洗淨用水浸泡1小時左右，

撈出瀝幹；在鍋內加入適量冷水， 把準備好的山楂、橘子、粳米倒入鍋中， 旺火燒開之後轉小火， 熬煮成粥之後， 加入白糖即可食用。

功效：護膚美容， 淡斑美白

99營養師溫馨提醒女性可以根據自己的膚質類型來進補改善膚質， 多吃鹼性食物， 可以減輕乳酸、尿素等對皮膚的侵害、損害。