有趣的人活得長：人的一生經營好五種趣味

哈佛大學近日發現， 與攝入過多垃圾食品、含糖飲料一樣， “生活沒趣”將導致細胞損傷， 加速人體老化， 縮短壽命。 專家認為， 人的一生應當經營好五種趣味， 才能延年益壽。

情趣

人生除了勞作還有情趣。 然而， 很多人無暇顧及自身， 過早喪失了對生活的好奇心和感知， 整天枯燥乏味、死氣沉沉。 試想一下， 自己有多久沒陪孩子過一個完整的週末？有多久沒有安靜地聽音樂、陪愛人享受一回浪漫？每天忙碌奔波， 只剩勞累陪著我們。 而懂得情趣的人， 可能會在桌上放一束鮮花， 安靜地讀一本書， 偶爾喝一杯咖啡，

聽一場古典音樂會， 冬天去滑雪， 夏天去看海……這些生活的點滴， 看似瑣碎， 其實都改善了人們的生活品質， 提升了幸福感， 增添了許多情趣。

美國哈佛大學一項研究發現， 幸福感能增強免疫系統的抗病能力， 降低人們患上心血管疾病的風險。 中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇告訴《生命時報》記者， 真正的情趣是個人化的， 需要自己判斷和感受， 不應該隨波逐流或別人告訴你該怎麼做。 情趣需要我們在平凡的生活中探索、辨識自己的心牆， 完全展現自我。

要想變得有情趣， 可以先從充實生活小細節做起， 讀讀詩、聽聽歌、養花澆水、打理房間、迎著微風晨跑。 當然， 生活的情趣也不在於外在形式，

也可以和孩子一同出行遊玩， 一次夫妻之間心對心的傾談， 一幫朋友間的對飲小聚……不懂得情趣的生活就像一潭死水， 容易焦慮、抑鬱， 對外界的感知能力和反應能力都會變得遲鈍。 老人晚年不懂得情趣， 容易罹患老年癡呆。

興趣

哲學家有言， 如果人生一定要有個伴， 這個伴一定是興趣愛好。 有了這個伴， 人生就不會感到寂寞， 生活就會生機盎然。 研究證實， 人們做感興趣的事時， 能夠觸發大腦杏仁核， 分泌多巴胺， 啟動獎賞機制， 給人帶來刺激或快感， 即心理學的正向激勵或正向回饋。

華東師範大學社會學系主任、宗教與社會研究中心主任李向平接受《生命時報》記者採訪時表示， 培養興趣首先要保持足夠的好奇心，

豐富認知範圍， 擴大視野寬度。 蘇霍姆林斯基在《教育的藝術》一書裡說， “求知欲， 好奇心是人永恆的、不可變的特性。 哪裡沒有求知欲， 哪裡便沒有學校。 ”其次， 多接觸新鮮事物。 多交一些有趣的朋友， 觀察他們的興趣愛好， 從中發現自己感興趣的項目， 一本新書、一場新電影、一場音樂會， 都是激發興趣的美好來源。 最後， 遠離不良興趣。 興趣有雅俗高下之分， 繪畫涵養審美， 書法讓人心神安寧， 跳舞可健活身心。 相反， 酒精、甜食雖能提供短暫快感， 但會引發健康危機， 影響生活品質。 老年人晚年可以“興趣”會友， 一起唱唱跳跳， 一起寫寫畫畫， 不要整天坐在家中打麻將、帶孩子等， 要有生活圈。

志趣

人的興趣愛好可能是廣泛的， 但是志趣作為一種理想和追求，

關係到人生的價值和意義， 具有專一性和持續性。 愛好有三種境界， 從興趣開始， 然後變成樂趣， 最後成為志趣。 志趣不僅是要把感興趣的事情做好， 還要為之努力和奮鬥， 在做的過程中產生成就感。 只有將一件小事打磨到獲得自我滿足與外部肯定時， 興趣才發展為志趣。 比如， 宇航員的航太夢， 醫生救死扶傷的初衷， 都是一種人生志趣。 新事物、新科技等志趣追求有助於鍛煉和活躍大腦， 增強社交能力。 美國一家媒體曾跟蹤報導很多百歲老人， 發現他們對電子郵件、網路交友感興趣， 是他們保持長壽的秘訣。

研究顯示， 對新食物、新體驗保持足夠的興趣， 能夠刺激大腦， 有益於新的腦細胞生長， 從而提高身心健康水準。

肖震宇認為， 首先要確定自己的志趣， 明確自己究竟要走什麼樣的路， 據此來培養志趣。 確立正確的三觀， 明白自己的責任與擔當， 練就“泰山崩於前而色不變”的定力， 扛得住壓力， 經得起挑戰， 受得住誘惑。 最後， 要認識自己的局限。 當處於逆境時， 先著力解決眼前的問題， 韜光養晦， 做好自己志趣的知識與技能儲備， 等到否極泰來， 境遇順暢時， 再加以執行落實。

風趣

笑一笑， 十年少。 笑是最好的良藥,美國《身心醫學》雜誌的一項研究發現， 具有強烈幽默感的男性和女性， 死亡風險分別降低74%和83%， 幽默風趣是人性中最美好而強大的一面， 由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。 幽默在人際交往中的作用非常明顯，

無論是朋友還是夫妻， 會心一笑， 能夠幫助我們從阻礙人際發展的束縛中解放出來。 一笑解千愁， 當面臨巨大壓力和危機時， 幽默具有出人意料的作用。

李向平說， 培養幽默風趣， 應做到以下幾點：1.放開自我。 人人都想給別人留下“完美”的形象， 不惜偽裝自己， 但最動人的品質其實是真實。 摘掉面具， 開一些無傷大雅的玩笑， 反而會讓人覺得你有趣；2.增添閱歷， 擴展知識背景。 將自己的閱歷、知識融入日常交流中， 會有意想不到的幽默效果。 3.學會自嘲。 美國作家赫伯·特魯把自嘲奉為“最高層次的幽默”， 認為自嘲不僅利於身心健康， 還能幫助人們活得遊刃有餘。 但是， 幽默也有陰暗的一面， 在人際交往中要警惕黃色幽默、諷刺挖苦等消極幽默。

閑趣

古羅馬詩人奧維德曾說，“休閒能給身體和頭腦提供養料”。只有懂得“忙裡偷閒”，才能夠獲得持續的能量源泉。佛教中的“放下”，禪宗中的靜思慮，道教的太極、氣功，基督教的禱告，實際上都是一種閑趣和回歸。

李向平說，心理學常常教導人們以更寬廣、更超越的視角看待生命現象。“閑”的本質就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然，到田野和郊外，脫離都市的擁擠、沉悶，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈，超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態。

近年來，禪修在現代人中逐漸成為一種時尚。禪宗講究靜思慮，大家在一起喝茶、打坐、練瑜伽，是一個培養閑趣的絕佳良方。在禪修的過程中可以不斷地反省、整理自己，逐漸將心情安定下來。此外，還可以每天留出一點時間獨處，安靜地面對自己。孔子說，“吾日三省吾身”，在獨處的同時，關照自己的內心。生活中，要讓自己悠閒而不荒廢、充實而不疲累。比如，坐在湖邊聽聽水聲、走在林中聽聽風聲、修剪修剪花木、與三五好友喝茶小敘等。（田飛）

閑趣

古羅馬詩人奧維德曾說，“休閒能給身體和頭腦提供養料”。只有懂得“忙裡偷閒”，才能夠獲得持續的能量源泉。佛教中的“放下”，禪宗中的靜思慮，道教的太極、氣功，基督教的禱告，實際上都是一種閑趣和回歸。

李向平說，心理學常常教導人們以更寬廣、更超越的視角看待生命現象。“閑”的本質就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然，到田野和郊外，脫離都市的擁擠、沉悶，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈，超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態。

近年來，禪修在現代人中逐漸成為一種時尚。禪宗講究靜思慮，大家在一起喝茶、打坐、練瑜伽，是一個培養閑趣的絕佳良方。在禪修的過程中可以不斷地反省、整理自己，逐漸將心情安定下來。此外，還可以每天留出一點時間獨處，安靜地面對自己。孔子說，“吾日三省吾身”，在獨處的同時，關照自己的內心。生活中，要讓自己悠閒而不荒廢、充實而不疲累。比如，坐在湖邊聽聽水聲、走在林中聽聽風聲、修剪修剪花木、與三五好友喝茶小敘等。（田飛）