運動與睡眠的關係您知道嗎

文章導讀

運動和睡眠都是朋友們最熟悉的， 不過， 熟悉有多深很多人就不得而知了， 只是知道運動和睡眠是每天都會發生的事，

其實只要合理搭配， 會更加健康， 所以說， 這種舉手之勞的問題還能夠讓您更健康， 可不學一學呢?來看看介紹吧。

運動和睡眠的關係還是很大的， 比如說一些朋友今天幹了體力活， 晚上睡的會比較早， 睡的也比較香， 可見運動與健康的聯繫有多大， 同樣， 下面也是為您介紹兩種問題的聯繫。
專家們通常都這樣告誡人們：睡前應避免劇烈運動， 理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素， 這些激素會使人的情緒處在激越狀態， 它們至少需要3個小時才能降回到原來的水準， 所以睡前運動會妨礙睡眠。
然而， 多數研究並未證實這一說法。 例如有一項研究發現， 在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難， 也不會降低睡眠品質。 其他許多項研究也有類似的發現。 美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠， 減少焦慮情緒， 提升體溫， 但存在個體差異。 也就是說， 並非人人都能從睡前運動中獲益。
不過， 睡前運動不會對睡眠產生負面影響已被大多數研究所證實。 所以下了班後想加入運動隊伍的你， 大可不必為睡前運動影響睡眠而擔憂了。
睡眠和運動的關係您已經看到了， 另外朋友們重視起運動的同時都喜歡突然大量的運動， 這也是不可取的， 因為身體長時間沒有怎麼大幅度的運動， 突然激烈運動可能會導致一些危害性問題的出現。