上班族最佳養生保健法

辦公一族工作節奏快， 每天忙忙碌碌， 常常忽略一些重要的事情， 而如何“喝水”就是其中一項。 喝水， 並不單純只是為了解渴， 辦公一族如果能夠科學、健康飲水的話， 將有效保護身體健康， 防止工作疲勞， 帶來意想不到的收穫。

每天最好喝2升水

林夢是一家公司的職員， 每天至少有6個小時都待在電腦前。 辦公室同仁發現， 小林每天工作時都精力充沛， 很少出現疲勞狀況。 而小林則坦言自己沒有什麼秘訣， 常喝水是她的重要習慣。

“每天最好飲用2升的水。 一般來說， 飲水多少可以參考自己的體重。 ”保健醫生介紹，

每1公斤體重可以對應30毫升水。 如果重60公斤， 那每天最好補充1.8升水。 每天早起， 喝一杯白開水很有益。 此外， 不能等到渴了才喝， 口渴信號出現時， 身體的缺水情況已比較嚴重了， 最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。

在人體組成部分中， 水占了絕對的比例， 飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素， 減少身體吸收。 如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化， 則人體的細胞也就有了健康的生存環境， 可以促使自身免疫功能的健全， 能防患於未然。 因此， 適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝， 保障身體健康有著非常重要的意義。

同時補充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然礦泉水， 然而大多辦公室族都以桶裝水為主， 所以喝水時需要增加微量元素的補充， 特別是一些茶。 綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素， 也是排毒養顏的佳品。

研究表明， 茶葉中含有不少對人體有益的微量元素， 可以消除疲勞、促進新陳代謝， 並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用， 這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。

同時， 豐富的微量元素能保護人體的造血機能， 茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害， 保護視力。 飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡， 茶葉中豐富的咖啡鹼、茶鹼等物質都是優良的鹼性飲料， 能在體內迅速被吸收氧化， 產生濃度較高的鹼性代謝產物， 及時中和血液中的酸性代謝物， 説明人體保持最佳狀態。

小貼士

辦公室族常備保健茶

眼睛乾、紅：喝菊花茶， 可以加枸杞、決明子。

感覺每天懶洋洋， 不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。

女性如痛經、月經過多、氣鬱：可以喝玫瑰花茶。

胃口不佳：喝山楂茶。

上火：牙齦腫了， 可以喝蓮心茶。

防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶。