矯正ox型腿正確睡姿

ox型在我們的熱場生活中是很常見的， 一個人如果是ox型腿的話不僅對其身高有影響， 對其外貌更是有一定的影響， 甚至一些工作都不能參加。 其實ox型多一半都是後天形成的， 這樣是可以通過一些方法漸漸矯正的。 所以今天就來為大家說一說矯正ox型腿的人睡覺的姿勢是怎樣的。

很多朋友在睡覺的時候都會選擇側著睡覺， 如果是雙腿併攏側著睡是沒有什麼問題的， 如果是雙腿沒有併攏側著睡覺是很容易出現o型腿的情況， 所以， 有o型腿的朋友們睡覺的時候一定要注意了， 在側著睡覺的時候， 雙腿要併攏著睡。

2..三角側伸展式

兩腿分開約兩個肩寬， 右腿向外垂直于左腿腳板， 膝蓋彎曲呈弓步姿勢。 兩手平舉至肩膀高度， 掌心向前。

上身向右側彎曲， 右手在右腿前， 保持手臂呈“一”字形， 直到手臂垂直於地面， 然後將頭部向上抬起，

左右各重複5次。

這個動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效， 同時也能矯正腿部形態。

右腿彎曲在身前， 腳掌貼合恥骨處， 左腿向後伸直。 抬頭挺胸， 雙手放在身體兩側。 上身向前彎曲， 雙臂向前伸展， 額頭觸地。

左右腿交換在前重複相同動作各5次。

這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

坐姿， 雙腿彎曲交疊， 右腿在上， 左腿在下， 兩腳腳跟儘量貼近臀部， 雙手抓住腳背， 抬頭挺胸。 上身慢慢向前彎曲， 胸部儘量貼向膝蓋處。 雙手向後彎曲，

兩腿交換上下， 各重複5次。

做這個動作的時候注意胸部和腰部儘量直立， 感覺軀幹延伸的感覺。

5.蝴蝶式

兩腿彎曲， 腳掌貼合， 雙手交握抓住腳掌。 抬頭挺胸， 膝蓋儘量貼向地面。 兩腿輕輕地上下搖動， 放鬆骨盆及腿部。 持續30秒-1分鐘。

這個動作能矯正骨盆及腿部的不良形態。