身體各部位暴瘦法是什麼

瘦身永遠是人們所追求的。 尤其是女性比較多一些他們都非常追求自己身體的完美。 對於身體各部位暴瘦法。 我相信很多人們對於這個方法還是不太瞭解的。 不知道這些方法都有什麼這也是大家所期待的知道它的答案。 那麼今天我們就給大家講一講有關與人們身體各部位暴瘦法都有哪些？

1.下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭， 感覺下巴和脖子都收緊了， 停5秒再放下， 每天做20~40下。 一周就會見到效果。

2.上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替）， 握在手裡， 抬起胳膊， 使上臂貼近耳朵， 然後曲肘， 再伸直胳膊。 這樣為一下。 每天做3組， 一組15個。

3.減後背：

1)準備兩個啞鈴， 站立姿勢， 雙臂自然下垂， 握住啞鈴， 上臂向後做提東西的動作， 把啞鈴提到胸部的側面。 15個為一組， 每天做3組。

2)站立， 雙臂自然下垂， 手心向後握住啞鈴， 向後抬起。 做這個動作時保持胳膊是伸直的。

這兩個動作可以鍛煉到背部， 但背部的脂肪比較難減， 一般的運動很難充分鍛煉到這個部位， MM需要堅持一段時間。

4.上腹部：上腹部就是胃的部位。 最簡單的方法就是仰臥起。 注意， 不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了， 對你的脊柱不好， 而且做的時候不要把手放到腦後， 用手扶住耳朵就可以了， 不然對頸椎有傷害。 每天做最少3組， 一組20個。

5.下腹部：就是“小肚腩”。 平躺， 雙腿伸直， 雙腳併攏， 緩慢的抬起來， 與身體成90度角， 再慢慢放下。 這個動作做起來會很累， 但可減少大腿前側的肉肉。 每天最少做2組， 一組15個。

6.減腰兩側：

1)一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘），

2) 站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然後再站直， 換右面。 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右各一下為一組， 每天做30個。

有關於人們身體各部位暴瘦法大家都看明白了嗎？是不是還在為身體的某一個部位減肥而苦惱呢！其他的讀者們， 你們也都要注意啦， 快快的收藏它吧， 把它分享給自己身邊的每一個人。 讓大家都要快樂的減肥成功。 都有一個好好的身材。 希望大家開心每一天。