月經期要怎么保養

月經期要怎么保養？每個月都來拜訪的“好朋友”， 對于絕大多數的女性而言， 多多少少都會造成不便。 要想遠離月經的困擾， 一些保養方法不可少。

1.補充鉀， 鐵　鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 并減少經期失血量。 補充含鐵豐富的食物， 如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

2.控制運動量　月經期并不需要絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動， 會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3.經期應避免過冷， 過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿）、特別是下腹部不宜受， 涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口、

4.經期不可捶打腰背　此時捶打腰背， 會使盆腔更加充血和血流加快， 導致月經過多， 經期延長， 使腰酸背痛更加嚴重。

5.不穿緊身褲　在月經期穿緊身內衣， 會使經血流出不暢， 而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變， 很容易造成經血逆流。

6.經期前不能做X線檢查線檢查　育齡女性在月經前處在排卵階段， 此時作x線檢查， 可使卵細胞或受精卵受到損傷， 引起胚胎發育不良， 造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。