產後第一餐的重要性

新媽們請重視產後第一餐。 那第一餐該吃些什麼呢？

依照個人體質， “產後第一餐”的飲食調養非常重要。 “產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。 糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對了“產後第一餐”， 真正的產後營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。 產後第一周的食譜應多以清淡為主， 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富， 但要先去掉上層的油， 湯不要過鹹。

需要注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過乳汁會影響到嬰兒。 生產7天后， 產婦舌苔無厚膩感時， 才可以進補肉、蛋、雞等食物， 但不可過飽， 可以一日多餐。

產後第一餐對新媽們意義非凡， 吃好第一餐， 才不會給月子病留下根源， 為以後的健康奠定良好的基礎， 所以新媽們一定要重視產後第一餐。