健康生活

飯後立即吃水果好嗎

 

飯後立即吃水果好嗎

在我們日常的食物中, 主要成分是脂肪、糖和蛋白質等, 而這些食物在胃裡的滯留時間大致為:糖類為1小時左右,

蛋白質為2-3小時, 脂肪為5-6小時。

當你在餐後馬上進食水果時, 消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果, 這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間, 跟消化液產生化學作用, 分解後才進入小腸吸收, 水果被阻礙前進停滯胃內, 在華氏104度高溫之下腐敗。

水果的主要成份是果糖, 在胃內的高溫下產生發酵反應甚至腐敗變化, 會生成酒精及毒素, 出現脹氣、便秘等症狀, 給消化道帶來不良影響。 引起種種疾病, 包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。

水果中還含有類黃銅化合物, 如果沒能及時地進入小腸消化吸收, 被食物阻隔在胃內後, 經胃內的細菌作用轉化為二羥苯甲酸, 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽, 在這兩種化學物質作用下,

干擾甲狀腺功能, 可導致非碘性甲狀腺腫。

吃水果四點注意事項:

1.

2.先吃低熱量食物, 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

3.許多水果本身容易被氧化、腐敗, 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間, 降低其氧化、腐敗程度, 減少可能對身體造成的不利影響。

4.而兒童正處於長身體時期, 部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質, 不宜或不適應飯前吃水果。 這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。