冬季起居養生五方面

冬季之風為北風， 其性寒。 “寒”就是冬季氣候變化的主要特征。 冬天， 人們首先想到的是防寒保暖。 那么， 冬季養生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季寒氣逼人， 應該如何養生呢?

冬季養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進補禁忌等五個方面， 讓你我更健康!

一、起居有常

在起居上， 應早睡晚起， 等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服， 避免不必要的戶外活動， 防止陽氣過度的消耗。

“起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息， 就能保養神氣， 勞逸適度可養其腎精。 盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。 冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位， 除了保證夜間睡眠， 午飯后可適當打個盹， 但要避免睡時著涼。 其次， 要注意防風防寒。 再次， 冬至節氣宜在白天多曬太陽， 以利陽氣的生長。

冬季不宜進行高強度的體育鍛煉，

二、壯不競時， 精神滅想

養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 冬季養生， 要靜神少慮， 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾。

三、固先天之本， 護后天之氣

冬令氣候趨寒， 天地陽氣潛藏， 應之人體， 冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。 在這個階段， 人類不僅僅在起居方面注重養生， 也應重視飲食、藥物的冬令進補。