切記 運動後這九件事不能做
因為辦公室一族平時上班時多數時間都坐著不動， 下班了以後就有必要進行運動了， 這樣對於身體健康和體形美麗都是有益的， 需要引起注意的是， 運動後有一些事情是萬萬不能做的， 否則可能給自己造成傷害， 專家稱， 運動後以下這九件事不能做。
切記 運動後9件事不能做
在運動前後， 有很多事情都是需要多加注意的， 如果忽略了它們， 很容易讓運動的效果功虧一簣， 而且還可能引起一些不適的症狀， 給自己造成傷害和困擾。
NO.1 不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法， 運動結束後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法。 健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。
因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 進行一些低熱量的活動， 例如慢步走走，
NO.2 不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 消化功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。 所以， 運動後不要立即貪吃大量冷飲， 此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
NO.3 不要立即吃飯
運動時， 特別是激烈運動時， 運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下，
NO.4 不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
NO.5 不要吸煙
運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
NO.6 不要“省略”放鬆整理活動
實踐表明， 放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率， 通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態， 而且， 還有助於恢復肌肉的疲勞感， 減輕酸脹不適， 並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。 所以， 每一次健身後要充分做好放鬆運動，
NO.7 不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實， 這種做法並不科學。 因為在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率加快。 停止運動後， 這種情況仍會持續一段時間， 如果這時立即洗熱水澡， 就會使血液不足以供應其它重要器官， 如心臟和大腦供血不足， 就會感到頭昏、噁心、全身無力， 嚴重的還會誘發其它疾病， 因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。
NO.8 不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等。
NO.9 不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水準的狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。 運動後喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激， 引發炎症。
專家提醒：喜歡運動的朋友一定要記住運動後以上這九件事不能做，如果不想讓自己運動所流的汗水白流的話，那就應對這些事情引起重視了，這也是身體健康的保障。
引發炎症。
專家提醒：喜歡運動的朋友一定要記住運動後以上這九件事不能做，如果不想讓自己運動所流的汗水白流的話，那就應對這些事情引起重視了，這也是身體健康的保障。
