冬季護心注意五個暖

數九寒冬對不少人的心臟都是一個考驗， 寒冷的天氣會讓血管痙攣， 出現血壓升高等問題。 在這段時間內， 大家要做到5個暖來保護心臟。

醒來暖。 一醒就掀開被子起床是很多人的習慣。 但睡醒後， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 立即起身， 身體沒適應被窩外的“寒流”， 易出現頭暈、眼花等， 增加中老年人發生心腦血管意外的風險。 因此， 醒來後先別急著起身， 可以先搓熱手後乾洗一下臉， 再搓搓腿和腳， 等醒透了再起床。

洗漱暖。 冬季自來水一般都比較涼， 如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激，

如廁暖。 晚上水喝多了， 或有尿頻、尿急症狀， 淩晨常會被憋醒。 如果匆忙起身去廁所， 容易頭暈。 這是因為睡眠時各項生理機能都運轉緩慢， 突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 加上受到外界寒冷刺激， 極易誘發低血壓， 導致排尿性暈厥。 冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時段”， 中老年人醒後立即上廁所， 還易誘發急性心腦血管事件。 所以， 尿憋得再急， 也要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 穿著暖和（最好備一件較厚的睡衣）， 再慢慢走向廁所。

外出暖。 內外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現問題， 外出一定要穿得暖。 選保暖衣物應以較輕的羽絨、棉服為主，

洗澡暖。 北方城市冬季雖然有供暖， 室溫不至於過低， 如果想要在家洗澡， 溫度則遠遠未達標， 寒冷的刺激極易讓血管痙攣， 出現問題。 因此， 冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動， 如原地踏步、搓腳等， 同時可打開浴霸等設備讓浴室充滿熱氣， 等溫度上升後再入浴。 但水溫也不宜過高， 以24℃~29℃為宜。 水溫過熱， 毛細血管會擴張， 血流加快， 會增大中風、心梗等風險。 ▲