腎不好容易老 女人補腎試試這四款食譜 熱門文章排行榜 >>2017-06-20 11:13來源：99健康網

女人沒有及時補腎的話， 會特別容易老。 因為健康的腎臟是保持身體機能和抗衰老的動力， 女人想要變美防老， 就要學會正確養腎補腎。 小編建議從飲食下手補腎， 那麼女人吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款美味又營養的補腎食譜， 供大家參考。

一、蓮子絲瓜排骨湯

材料：排骨400g， 絲瓜1根蓮子100g， 薑片3片， 料酒15ml， 鹽適量。

做法：

1、準備好材料， 斬塊的排骨與冷水一同入鍋， 倒入15毫升料酒加熱焯水去腥， 取出洗淨。

2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中， 放入薑片， 大火燒開轉最小火煲60分鐘。

3、在燉的期間給絲瓜去皮， 切成合適的小塊。 蓮子去皮去心， 蓮子心留用。

4、60分鐘後往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜， 待煮開立即關火， 喝前入適量鹽調味即可。

功效：蓮子性平， 味甘澀， 能養心、益腎、補脾、固澀均宜食用。 想要補腎的女人， 不妨試試喝這款湯吧。

二、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克， 丹參10克， 紅花6克， 川貝母15克， 味精3克， 薑5克， 大蔥6克， 鹽5克， 胡椒粉2克， 料酒10克。

做法：

1、將烏雞宰殺後， 去毛， 內臟及爪。

2、丹參潤透， 切成薄片；川貝母去雜質， 切成大顆粒。

3、紅花去雜質， 洗淨；姜拍松， 蔥切段。

4、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內， 加入2800毫升清水。

5、將燉鍋置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘， 再加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。 烏骨雞做菜或者是煲湯， 都對女性健康非常有好處， 不但可以滋陰養顏， 還可以氣血雙補。

三、紫米粥

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬各適量。

做法：

1、將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘， 晾乾水分。

2、將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥， 隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋， 最後加藍莓醬調味即可食用。

功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

四、山藥紅棗羹

材料：山藥2根， 幹棗適量， 冰糖適量。

做法：

1、將山藥洗淨、晾乾、去皮、切成小塊。 把紅棗洗淨。

2、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡， 放入水， 煮30分鐘， 如果喜歡吃綿軟的可以多煮一會。 直至山藥煮的差不多可以時， 把紅棗放到鍋裡再煮上10~15分鐘即可。

功效：山藥具有健脾、補肺、固腎的功效。 紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

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