未老先衰——看這裡

女士們用盡方法留住青春， 原來關鍵是要“識飲識食”才可以抗衰老。

一項調查發現逾七成港女也有未老先衰情況， 經常出現疲倦、肌肉痛、體重大上大落、長出小肚腩等衰老症狀;醫學測試更進一步發現有少數人的生理年齡比實際年齡老10年或以上。

生活易一項調查訪問了 1,059名 18至 50歲女性， 受訪者需回答是否經常出現 10項衰老症狀：易疲倦及容易無精神、易有肚腩、肌肉容易酸痛、睡眠質素下降、出現白髮、易肥難瘦、記憶力下降、有“bye bye肉”、面色差及急步後會氣喘。 結果發現七成人有 5個或以上的衰老症狀， 最多人出現易疲倦及容易無精神， 其次是易有肚腩。 此外， 不少受訪者表示隨著年齡增長， 感到新陳代謝減慢， 容易出現易肥難瘦的情況。

為了更準確分析受訪者的未老先衰情況， 調查機構邀請了其中 23人進行醫學測試， 包括測試血液中的三酸甘油酯及糖化血糖素等健康指標。 結果顯示 74%人的生理年齡比實際年齡高， 當中約三成人比真實年齡大 10年或以上， 最嚴重大了 19年。 調查又發現超過八成受訪者有喝甜飲的習慣， 三成人更是日喝兩杯凍甜飲。

女性通常會留意食物中的脂肪及熱量， 易忽略了糖份含量， 其實高糖份的食物和飲料容易造成肌肉功能衰減， 也是導致皮膚提早衰老的元兇， 少飲為妙。

抗衰老可先從飲食著手， 儘量進食一些低糖食物， “可以用意粉、粉絲代替白飯、白粥， 或者以蘋果、西柚代替西瓜、蜜瓜， 儘量揀一啲高纖需要時間消化， 又未經加工處理慨食物”。