男人不能少的五種營養元素 你補夠了嗎？
現代男人的工作壓力和生活壓力越來越大， 平時一定要注意補充營養。 生活中男性朋友需要補充的營養有哪些？以下五種男性朋友需要補的營養， 希望對大家有幫助。
男人最需要補充的五種元素
男性朋友需要補充的營養之一：維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的， 其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一， 所以這樣有助於心臟病的研究。
男性朋友需要補充的營養之二：蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，
男性朋友需要補充的營養之三：鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準， 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
男性朋友需要補充的營養之四：鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。 這是因為， 補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。 大多數男性要是出現缺鐵性貧血， 體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，
男性朋友需要補充的營養之五：維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
與女性相比， 男性不能承受鐵的超負荷補充。 多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態， 對鐵的吸收就會停止。 甚至鐵滿為患， 造成嚴重的健康問題。
芹菜是男人補鐵的必備
1、芹菜性涼， 清熱解毒， 平肝降壓。 對於肝火過旺或有高血壓人， 適當吃些芹菜炒幹絲或炒其它食材，
2、男人吃芹菜的好處是因為芹菜含鐵量較高， 可以養氣補血。 女性經期食用可以補充經血損失。
3、芹菜還能開胃健脾， 促進兒童的生長發育。 對於不想吃飯的小朋友， 可以將芹菜切碎， 給他們煮個芹菜粥。
3種水果最適合男人補鐵
1、鳳梨
鳳梨營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素C含量最高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。 補鐵的食物很多， 除了以上這些之外， 在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質， 在平時都可以適量多吃。
2、桃子
將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收， 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸， 可以保護牙齒。 用成熟的桃子榨成的果汁， 顏色淡黃， 口感濃稠， 味道也十分鮮美。 而且桃子對腎臟有深層清潔的作用， 可以利尿、緩瀉， 有助於消化。 總之喝桃汁既能補鐵， 也能幫身體排毒， 也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、櫻桃
研究發現， 櫻桃含鐵量高，
