在生理期能練習瑜伽嗎

很多人喜歡做瑜伽， 感覺瑜伽非常的健身， 也覺得練習了瑜伽之後卻感覺自己整個人非常的有氣質， 這個就是女孩子喜歡練習瑜伽的目的， 導致很多女孩子就連生理期的時候還會做瑜伽鍛煉， 就是因為瑜伽帶給人身體的這些好處， 不過很多人覺得在生理期的時候是不適合做任何運動的， 那麼生理期能練習瑜伽嗎?

據我所知， 在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助， 大多數體式在經期都是可以習練的。 但要掌握以下幾點原則。

下面是應該注意避免習練的體式類型：

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。

2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。

如仍想練習， 可以採取雙手支撐地面的方式， 使身體與地面平行。

3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。

4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，

想要在生理期的時候練習瑜伽的話就可以試試這樣的方法， 生理期練習瑜伽是可以的， 不過由於是生理期， 所以說每次運動的時候都不能加速， 也不能讓運動量加重， 這樣對生理期肯定是有影響的， 會導致月經量加多， 但是生理期的時候做點運動還可以改善腹痛或者是月經不調的現象， 這樣的瑜伽練習之後才可以得到更好的效果。