怎樣讓手腕變粗

有的人們就會覺得自己的手腕很纖細， 這就會讓自己的手臂特別沒有力量， 就會想要通過運動鍛煉來讓自己的手腕變得更加粗些， 也會讓手腕更加有力量， 那么就應該要多做些鍛煉， 比如說健美操， 這是很適合女性朋友們去進行的一種運動鍛煉方式， 是可以鍛煉好女性朋友們的協調性。

拉丁健美操

拉丁健美操特點就是髖部動作很多， 減少腰腹贅肉的效果尤為突出。 沒有舞蹈基礎， 協調性差的人群不易達到健身效果。

方克、街舞:動作放松、自由多變， 它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。

適應人群：青少年、全身協調性較好者。

健身球

健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。 之后， 健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡能力等。 由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用， 這項運動也被廣泛推廣。 健身球不再僅作為一種理療， 它也成為新興的健身運動。

適合人群：它適合所有需要康復治療的人， 健身效果良好， 特別對脊柱和骨盆的鍛煉；健身球有很好的損傷恢復和康復功能（對腰背疾病療效顯著）。

在鍛煉時比較安全， 不容易出現損傷， 還可以提高人（包括病人、受傷人）的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

不適合人群：健身球不適合體重過重、以減重為目的人。

瑜伽

瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”， 古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。

瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽， 真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。 在中國的很多都市里， 瑜伽就像一種時尚符號， 練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。 另外瑜伽不僅僅是修身養性的運動， 而且練習瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心。