​適合2歲寶寶春季健康食譜

寶寶處於兩歲的階段， 正是長個子學走路的時期， 那麼此時孩子的身體健康， 以及營養攝入可是非常關鍵。 媽媽們在孩子兩歲的時候為他們做一些營養的食物幫助他們更快的成長， 是有非常大的幫助的。 今天小編就媽媽們推薦幾款適合兩歲寶寶， 食用的健康食譜的做法。

1、 含鈣高的食物。 春天， 寶寶生長發育速度加快， 身體對鈣元素的需求也相應增加， 飲食上應該為寶寶多選用乳製品、豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣元素的吸收， 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外， 還應注意提供含維生素D較豐富的食物， 如蛋、奶、動物肝、海產品等。

2、 水分含量大的食物。 春天， 天氣乾燥， 容易導致寶寶體內水分流失， 除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外， 還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物， 比如蘿蔔、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜， 並適當增加粥羹類食物。

3、 富含維生素B的食物。 春天天氣乾燥， 早晚溫差大， 易患呼吸道疾病。 多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。 在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜， 比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜， 並食用一些粗糧， 很多粗糧裡都含有豐富的維生素B1和B2。 多吃粗糧還有助於緩解春季容易出現的便秘。

4、 蛋白質含量豐富的食物。 寶寶生長發育速度增快， 器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。 因此， 應比平時適當地增加一些蛋類、乳製品、瘦肉、魚蝦等， 並搭配適量豆製品。

5、 攝取富含鈣的食物：在春季， 寶寶生長較快速， 更容易長高， 對鈣的需求也隨著增加， 要注意多吃富含鈣的食物， 如， 如牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

6、 補充含“不飽和脂肪酸”的食物：春季寶寶生長加速， 腦發育處於高峰期， 所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。 應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品， 如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝、花生等。 魚肉鮮美， 含有豐富的“腦黃金”， 可清蒸或清燉， 但不要油炸， 否則營養成分喪失殆盡。

7、 適當吃些有滋補作用的食物：給寶寶吃一些“藥食同源”的食物， 如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等， 這些食物含有豐富的營養成分，

以上給媽媽們推薦的這一些， 適合兩歲寶寶吃說叫他把掌握了嗎？掌握了這些好的方法那麼在家裡就趕快給孩子做一做吧， 他們吃的健康了就會長得更快哦！