多改變睡姿可以預防尿路結？

美國加州大學的一項調查顯示， 單側尿路結石與睡覺的姿勢有關， 因此專家提醒， 睡覺時多改變睡姿， 可以有助於預防尿路結石。

美國加州大學針對110名尿路結石患者的睡眠習慣進行調查。 結果發現， 80%右側腎結石患者習慣右側朝下、左側朝上的睡覺姿勢， 70%左側腎結石患者則習慣左側朝下、右側朝上的睡覺姿勢;睡覺翻來覆去者僅占17%， 這說明單側尿路結石與睡覺的姿勢有關， 所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢， 避免長時間壓迫腎臟， 引起新的結石的產生。

最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃太飽， 這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。 因為尿液中的各種物質濃度容易受到食物影響， 並且在進食後2～4小時達到最高峰。 又由於用餐後沒有充分的消化時間便立刻上床， 就寢中沒有補充水分， 導致尿路結石。 因此， 在就寢前4小時前用完餐，

0.4釐米以下的尿路結石很容易隨著尿液引流而下來， 所以多喝水、不憋尿， 多做適當的運動， 如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等， 再加上改變自己的睡姿， 患者很快就能遠離結石的痛苦。