女性特別需要的5種食物(1)

? 任何食物都有其作用， 但對於女性來說， 有一些食物尤其重要， 含有女性特別需要的營養素， 對女人一生都有著很好的保健作用。

優酪乳， 潤腸補鈣。 優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3—5次優酪乳。

豆類， 天然荷爾蒙。 豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。

燕麥， 安神止痛。 燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。

紅肉， 補鐵高手。 女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。

番茄， 抗衰抗感染。 番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素C的水果最好。