健身器材怎麼選擇呢

現在健身幾乎成為了一種潮流， 很多年輕的朋友都在健身， 其實健身不僅僅只是為了能夠擁有一個完美的身材， 更重要的是可以幫助我們鍛煉身體， 提高身體的綜合素質， 很多朋友都是在家進行健身， 健身器材的選擇就成為了很多朋友的一個難題， 那麼健身器材怎麼選擇呢？

選擇運動器材不僅僅是要看是否對於健康有很大的幫助， 還要看自己的需求， 比如說胳膊不經常運動就可以買一些對於胳膊有幫助的運動器材， 這些都是常見的選擇原則。

仰臥板

仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作， 由於在做的時候， 多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作， 因此， 在家裡練習時， 花一二百元買個仰臥板很合適。

做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉， 快速消耗腹部脂肪， 也可做推舉、俯臥撐等動作， 使上肢力量也得以強化。 由於仰臥板體積小，

一般仰臥板都可以調節高度， 高度越高， 仰臥起坐的強度也越大。 剛開始做的時候從最低開始， 慢慢加高。 大概經過一個月的鍛煉， 就可以嘗試加高一檔。

但高度不能太高， 對於普通健身者來說， 40至45度就足夠了。

啞鈴

啞鈴較仰臥板價更低， 占地更小。 要注意選擇合適重量的啞鈴。 一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴， 比如你每次能舉起的最大重量是10磅， 就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種， 建議您買一個可以調節重量的。 當要練習力量時， 可以選擇重一些的啞鈴， 而女性練啞鈴多數是為了塑形， 可選擇小啞鈴， 小重量多次數的啞鈴運動， 不僅塑形， 更能練習肌肉的耐力，

啞鈴不僅能練上肢， 還能練下肢， 可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作， 可以邊走邊蹲， 也可以原地蹲起。 還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

以上就是關於健身器材怎麼選擇的一些介紹， 如果想要在家裡進行運動的朋友可以根據上面介紹的作為參考， 不過需要提醒大家的是， 買了健身器材也不能運動過度， 要慢慢的增加， 不要一開始的開始超強度的鍛煉， 這樣身體是很難承受的。