經常吃這些食物，你的孩子絕對近視不了
兒童是眼睛近視的高發人群， 這跟孩子的生理特點還有生活學習方式有很大的關係， 所以， 預防近視得從小做起， 為了避免孩子過早地戴上眼鏡， 應該怎樣給孩子供給豐富的蛋白質和維生素呢?又有哪些食物是能預防近視的呢?
一、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物， 增加咀吃力頻率與力度， 可促進小兒視力的發育， 日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查， 資料顯示， 常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌， 這是造成視力異常的一個重要禍根。 一項研究表明， 常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中， 視力差的人特別多;而常吃硬食者， 視力差的人很少。 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量， 使之具有調節晶狀體的強大能力， 避免近視眼的發生。
比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
二、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素， 但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面， 很少將它與眼睛的發育聯繫起來， 然而醫學專家們指出，
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物， 以增加鈣的吸收與利用。
三、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素， 在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡， 否則可導致晶狀體鼓出變凸， 致使眼的屈光度增大， 而成為近視眼。 根據專家的測算， 兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等， 應多給孩子安排。
兒童預防近視的方法
在學習中注意適當選擇使用聽來替代閱讀， 以減輕眼睛看近負荷。 每日堅持遠眺、堅持眼保健操和課間操， 並積極參加文體活動。
學習時要有充足的光線， 光線要從左側方向來。 不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。
不要睡在床上或邊走路邊看書。 更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。
看電視的次數不要過多， 時間不要過長， 要控制在1小時以內。 距離不要太近。 至少隔兩米遠。
避免連續看近時間過長。 注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息， 看遠處10—15分鐘。 儘量控制每天累計看近時間， 最好不要超過6小時。
糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米，眼睛距離35釐米大的電腦螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的電腦螢幕不應少於70釐米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。
教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，並定期調換坐位。
糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米，眼睛距離35釐米大的電腦螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的電腦螢幕不應少於70釐米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。
教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，並定期調換坐位。
