補腎壯陽 從頭到腳

下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法， 只要持之以恆， 便能收到較為理想的強腎效果。

“摩”足心 足心的湧泉穴直通腎經， 臨睡前堅持溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手心按摩右腳心， 用右手心按摩左腳心， 每次50下左右， 以搓熱雙腳為度。

“揉”關節 取坐立姿勢， 先自然伸直下肢， 以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部， 以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎 取站立姿勢， 大腿分開， 雙手拇指緊按腰部兩側， 每次約5分鐘， 每日數次， 還能防治腰酸背痛和腰膝無力等症。

“壓”腹部 臨睡前， 將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，

“按”腹股 將兩手放於大腿兩側的腹股溝處， 以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次， 堅持每天按摩10分鐘， 對提高精力也有一定功效。

“擦”雙耳 晨起時， 用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦， 或點壓揉按， 以局部微脹痛有熱感為度。

“撮”谷道 穀道即“肛門”。 “撮穀道”， 就是做縮肛運動。 做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣， 然後呼氣時放鬆， 反復進行。 坐、站、行均可， 每次30下左右即可。