夜間跑步能減肥嗎

有的人們每天上班都是比較繁忙， 沒有時間去運動減肥， 就會選擇在夜間的時候跑步來減肥， 專業越來越多的被人們當做了一種潮流， 這種運動方式也確實是可以達到減肥的目的， 只是在夜間跑步的時候要注意安全， 以免出現摔倒的情況， 而且不要在剛吃完飯后就跑步， 防止自己胃腸道受到影響。

夜里跑步能減肥嗎

很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間里很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市里有限速， 環境也不太好)。

跑步(快走)

正確的跑步姿勢

頭部：抬頭， 目視前方， 下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要后仰， 保持平衡。

肩部：肩部自然放松， 下沉， 不要聳肩或緊繃。 （會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。 ）

背部：背部立直， 挺胸， 身體垂直地面。 （弓背造成背部壓力， 不利于呼吸。 ）

手臂：手微

握拳， 大小臂屈到90度， 前后自然擺臂， 向前手臂不露肘， 后擺手臂不露手， 不要左右擺臂（會帶動髖關節擺動， 造成關節炎癥）

腿部：抬大腿帶動小腿， 膝關節朝腳尖方向， 抬到合理高度。

雙腳：有意識的放松踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕松。 不要蜷緊腳趾， 腳抬至離地面10cm即可。 腳后跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌，

呼吸：根據步伐一、一步一呼、一步一吸， 二、二步一呼， 兩步一吸， 三、三步一呼， 三步一吸。