男人腎虛這事必須注意！

腎虛在中醫學中是一個抽象的概念， 並不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。 它主要指腎臟精氣陰陽不足， 其作用之大， 範圍之廣， 幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。 如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎， 是不科學的。

護腎補腎， 更強調的是保持健康的生活習慣。 腎虛也有輕重緩急之分， 如果僅僅屬於輕症， 不影響日常工作和學習的話， 並不需要刻意去大補， 但若是影響到正常的工作和生活了， 就應該去正規的中醫院或者中醫科， 找專業醫生辨證施治， 千萬別擅做主張濫補。 對此， 專家指出護腎之寶方法。

1、房事有節制

雖然沒有統一一周多少次最好的說法， 但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據， 如果房事後第二天出現疲勞， 不願起床、頭暈等感覺， 就應減少次數。

2、護腎按摩操

一種是同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。 按摩前先將雙手搓熱， 左手在前， 右手在後， 順時針和逆時針搓揉至發熱為止。 一種是搓揉位於腳底的湧泉穴， 雙手左右交叉搓揉至發熱為止， 一般每次120下， 最好早晚進行。

3、飲食調理

平常可以多吃黑色食物， 如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等， 而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。 此外， 腎還主“志”， 因此， 一定要保持良好的心態， 努力控制自己的情緒， 避免大喜大悲， 少動氣。