健康減肥

簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦

簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦

併攏兩腳, 筆直地站立, 把一條腿向後移開半步, 然後把上體向前彎曲, 不要彎膝蓋, 使手指能觸到地面為止,

如此, 連續做15~20次。 這個動作, 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和, 令左右兩腿勻稱。

簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦

兩腳打開30~60釐米, 挺直地站立, 把一條腿向後退半步, 然後把上身扭曲, 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10~15次。 這個動作,

可以使兩腕的線條優美柔和, 腰圍縮小, 並矯正脊椎柱的彎曲。

簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦

兩腳打開60~70釐米, 把一條腿向後退半步, 再抬起雙臂, 與肩膀同高, 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次, 向短腿的方向扭轉4次。 這動作, 可以使腰圍緊縮,

體態嬌美。

簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦

面向牆壁, 保持30釐米的距離站住, 一條腿向後退半步, 腳後跟張開, 讓足尖朝向內側, 再把兩手按在牆壁上, 挺起胸部, 以臀部向後突起的姿勢, 併攏著兩個膝蓋, 曲伸雙腿。 連續做20~50次。 這個動作, 可以讓股關節有了轉位,

能治好兩腿不勻稱的毛病, 而且能使腿部線條美麗。

簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦

拿起一條繩子站立, 把一條腿向後退半步, 然後, 以這種姿勢, 有韻律地跳躍60~70次。 跳繩是一種很好的全身運動, 不僅對健康及美容有很大的幫助, 同時能收縮全身的肌肉,

增加身高。