女性補腎吃六種食物最好

人們經常都會說男人容易腎虛， 可是很少聽說女人會腎虛， 其實女人也很容易腎虛的， 腎虛的女人看起來氣色會很不好。 那麼女人們腎虛該如何補呢?今天小編就為大家推薦六種食譜來幫助女人們補腎。

女性吃什麼補腎 六種食譜最有效

1.枸杞參苓粥

枸杞60克， 人參10克， 茯苓20克， 小米200克。 將前3味中藥用水浸泡10分鐘後， 再與小米加水適量同煮約20分鐘左右， 粥成即可食用。 可滋陰腎氣， 適用於手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓幹50克， 胡桃仁25克， 加水適量， 共煮20分鐘， 加入適量蜂蜜調勻即可食用。

3.芪歸粥

生黃芪30克， 當歸15克， 夜交藤30克， 枸杞子20克， 大棗5克， 小米100克。 先將4味中藥煎煮後去渣留汁， 再加大棗與小米和水同煮粥， 粥成後倒入藥汁再加少許白糖， 即可食用。 有益氣養血、安神補腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克， 精羊肉200克， 大米150克。 肉蓯蓉洗淨切片， 和羊肉、大米同煮食用。 可益氣養血、祛寒補腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克， 香菇15克， 首烏20克， 鵪鶉蛋5個， 大米200克。 將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥後， 即可食用。 可養血益腎， 用腦過度之腎虛者服用最佳。

6. 淡菜湯

其實， 淡菜很好做湯， 只需要一到三兩的淡菜， 配上半斤瘦肉或者適量的豬骨， 都可以熬成一煲湯， 味道清新甜美， 不同于濃湯的濃郁，