最近沒胃口吃東西怎麼辦？

相信大家都聽過人是鐵， 飯是鋼， 所以人的身體最重要還是需要通過食物來補充營養和能量的， 如果人一旦沒有胃口吃東西了， 會讓整個人的精神狀態很不好， 一天到晚沒精打采的， 長期下去必然對生活和工作造成很大的影響， 所以你也很想解決這個問題吧， 下面就一起來看看沒胃口吃東西怎麼辦吧。

造成食欲降低的功能性原因很多， 主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱（胃內食物難以及時排空）等。

解決對策：調控情緒、放鬆精神、減緩生活節奏、及時休息， 特別強調三餐要有規律， 定時、定量， 切忌暴飲暴食。 加強戶外活動， 多呼吸新鮮空氣。 飲食上強調種類多樣化， 避免單調重複， 注意掌控食物的色、香、味、形， 做到幹稀搭配、粗細搭配。 另外， 應避免粗纖維食物攝入， 以免影響胃排空。 還有， 三餐前禁用各類甜食或甜飲料， 否則將雪上加霜， 使本來就弱的胃口變得更加糟糕。

食物及餐次選擇：可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。 在水果方面， 草莓、甜橙有一定的開胃效果， 而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高， 可能降低食欲。 調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等， 但不宜過於“刺激”， 以防矯枉過正。 禁用或少用以下食物是重要的， 包括油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。 大量進食花生、瓜子也不提倡。

通過以上的解決辦法相信應該對你有所幫助， 首先可以找出沒胃口吃東西的原因， 然後選擇食物上面儘量選擇一些能夠開胃的食物， 還有能夠刺激胃口的食物， 其次需要的就是調整自己的精神狀態， 讓自己的心情放鬆下來， 這樣也能讓這個問題早點解決。