5個好習慣讓這個秋冬不再寒冷 輕鬆實現早睡早起

【環球網綜合報導】秋季明亮清爽， 多晴天， 並不十分寒冷， 不管出行還是打扮都頗具樂趣。 然而， 早晚的氣溫卻相對下降了不少，

日本livedoor新聞網將介紹5個秋日清晨溫暖身體、消除寒意的小竅門!

1.醒後一杯白開水

早上起床後習慣先喝一杯水的人應該不在少數。

天氣轉冷後， 不如將平常喝的涼水改為熱騰騰的白開水吧!

醒後驟然接觸寒冷空氣， 不禁瑟瑟發抖， 一杯熱開水便能讓身體暖和起來， 輕鬆起床不在話下!

2.早飯裡加入些生薑

生薑能讓人從心底暖和起來， 是天氣轉冷之時不可或缺的一樣食材。

蜂蜜生薑切片是頗受歡迎的一種食用方式。

放2片在杯子裡再沖上熱水， 可以溫暖一早晨的熱飲便完成啦!

3.在茶裡添些香辛料

早上泡一杯肉桂茶可以使身體暖和起來， 而且使用茶包僅需加入熱水即可飲用，

據說肉桂獨特的香氣還可舒緩身心哦!

此外， 還有更為便利的肉桂粉， 與吐司搭配也十分不錯。

4.疊穿襪子可以溫暖足部

疊穿襪子的保溫效果頗為顯著， 可以有效緩解腳冷。

穿上一層後再疊穿一層內絲外棉的襪子， 既方便又保暖!

而且這並不挑場合， 不管是在家還是在外面都可以一直穿著。

5.醒後進行床上伸展運動

伸展運動可以採取躺著的姿勢， 所以醒後在床上或是被子上即可直接進行。

注意保持呼吸自然以及動作輕柔， 每日堅持還可以改善怕冷的體質哦!

若是在真正的嚴寒到訪前培養起這些好習慣， 就可以輕鬆度過秋冬的每一天了吧!(實習編譯：張一琳 審稿：馬麗)