按壓膝蓋後方 讓小腿變細

每個女孩子都希望自己的腿能白皙、纖細又筆直， 這樣無論穿裙子還是穿短褲都會很好看， 但是現實往往是事與願違， 有些人上身不胖，

但是小腿粗， 這樣的蘿蔔腿該怎麼減呢?

好看的腿型是讓人羡慕的， 如果你的小腿粗可以試試下面的瘦腿方法。

一、按壓膝蓋後方

有些人會因為小腿粗二感到自卑， 不敢穿短褲、不敢穿裙子， 其實， 很多人小腿粗是因為水腫， 這種原因引起的腿粗想要瘦腿的話就要改善淋巴液的迴圈， 排除小腿肚上的水分和廢棄物。

改善淋巴液迴圈， 我們可以在沐浴的時候按摩。 家裡有浴缸的朋友可以先泡個半身浴， 時間大約為40分鐘， 水的高度最好在我們的胸口一下， 同時溫柔的按摩從跟腱到膝蓋後方的位置， 按摩數次， 然後再用手指按壓的方法。 先從膝蓋後方開始， 按壓到又痛感時放開， 重複數次， 然後再往下一次按壓到跟腱，

從膝蓋後方到跟腱位置有很多穴位， 這些穴位能夠代謝身體和小腿肚的廢棄物質， 能夠起到排毒的作用。

我們洗澡後身體的血壓迴圈會變的跟好些， 在這個時候進行淋巴按摩可以起到加倍的效果， 想瘦小腿的MM不妨試一試， 但是要注意， 在按摩時和按摩後都要注意補水， 喝點很開水， 既能補水又能幫助排毒。

二、踮腳或者踮腳尖走路

想要讓小腿變好看， 只是瘦也不行， 還要看著緊實， 這樣的小腿才有型， 如果小腿細， 但是小腿肉看著松鬆軟軟的， 這樣還是不好看， 如果想讓你的小腿又細又緊實的話可以試試踮腳的方法。

讓小腿肉變緊實， 就要讓我們的小腿肌肉承受負擔， 但是有不能讓我們的小腿感到疼痛，

方法很簡單就是踮腳。 踮腳的方法隨時都可以做， 不僅走的可以踮腳， 站著也可以踮腳， 可以說是隨時隨地都可以做的瘦腿運動。

我們在散步的時候， 就可以踮起腳尖來走路， 如果你感到走累了就可以停止這樣的走路方法， 然後按摩按摩自己的小腿， 這種方法， 只要是你在走路的時候都可以做， 哪怕是上廁所、起身倒水、走樓梯的一小段距離， 你也可以直接站立不動， 踮起腳尖， 腳跟上下移動， 或者踮著腳尖做深蹲運動。 另外， 踮腳的時候我們的後背自然會變挺直些， 這可以鍛煉我們的站姿， 避免駝背。

這裡要提醒大家， 踮腳走路也要量力而行， 不要硬撐著走， 感覺累的時候就不要再堅持了， 變回自然的姿態， 然後按摩小腿肚，

讓小腿肚放鬆。

吃紫菜瘦小腿

瘦小腿也可以結合飲食， 那麼， 吃什麼可以瘦小腿呢?

紫菜裡含有豐富的纖維素、蛋白質和維生素， 它含脂肪量少， 能夠調節人體體液的平衡， 促進新陳代謝， 是很好的減肥食物， 特別適合小腿肥胖的女性。 紫菜中的維生素B2能夠消除我們腿部的脂肪， 而維生素A又可以讓你的小腿肌膚變嫩滑， 所以， 小腿粗的MM不可錯過這一瘦小腿食物。