矮個男人更長壽 吃什麼食物有助健康長壽

據英國《每日郵報》近日一篇報導， 美國科學家進行的一項調查研究顯示， 那些個子矮的男性比同齡的個子高的男性壽命更長，

其中身高在1.5748米以下的男性壽命最長。 該研究還發現， 個子較矮的男性更容易形成較低的血液胰島素水準， 並且不太可能得癌症。

根據這項研究， 美國科學家推測， 個子矮的男生雖然不符合女性對男生“高富帥”的追求， 但是他們體內可能存在與長壽有關的基因。

在這項研究中， 8000名男性被分成兩組——身高在1.5748米以上的和身高在1.5748米及以下的， 被調查者都是出生在1900-1919年的日本裔的美國男性。 資料顯示， 被調查者中有大概1200名男性壽命超過90歲， 甚至100歲， 有將近250人還在世。

矮個男人更長壽

“身高在1.5748米以下的男性壽命最長。 身高在1.524米到1.8288米之間的男性， 個子越高， 壽命越短”， 參與研究的夏威夷大學的 Bradley Willcox教授說， “這個結果雖然不具有絕對性，

但是卻為我們提供了身高與壽命之間關係的證據， 這個研究第一次表明， 個子大小與FOXO3基因有 關”。

另一項發表於2012年的研究， 有著類似的結果。 該研究追蹤了500名生活在義大利薩丁島的出生於1866-1915年之間的男性， 發現個子矮的男性比個子高的同伴壽命長2年。

在動物世界中， 也存在類似的現象。 小老鼠、小馬、小猴一般活的更久， 較小的亞洲象也總是比更大的非洲象更長壽。

吃什麼食物有助男性健康長壽

1、松子清腸潤肌膚。

珍珠般的松子， 在傳統禦膳中運用廣泛， 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份， 不但可以幫助排便， 還可以滋潤皮膚。 同時， 松子是優質的油脂來源， 含多元不飽和脂肪酸， 可以緩解發炎反應。

怎麼吃最健康：松子熱量較高， 平時撒點在飯菜上， 每次一小把。

2、大蒜消炎又殺菌。

在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質， 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來， 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強，

因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人， 不宜生吃大蒜。

怎麼吃最健康：避免空腹食用大蒜， 可以利用煮、炒或做泡菜， 減少它的辛辣刺激。 或是搭配水餃、麵食一塊吃， 不容易傷胃。

3、白菜止咳化痰還抗癌。

冬天萬物凋零， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠， 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多， 一年四季都能吃到， 是最熱門的抗癌明星。 冬天是吃白菜的好季節， 白菜豐富的纖維和維生素C， 可以補足冬天蔬果攝取的不足。 但虛寒體質的人， 不適合大量吃生冷的白菜， 如泡菜。

怎麼吃最健康：吃火鍋時， 別忘了盡可能多加點白菜， 消解燥熱之氣。

4、粥護胃補元氣。

粥在熬煮過程中， 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中， 因此很容易被消化吸收， 適合胃口不好、身體虛弱的人。 粥的食療功效千變萬化， 蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢， 在滾燙粥裡撒上青蔥， 能預防感冒……此外， 粥還可以協助藥物達到更好的療效， 例如杏仁、茯苓等中藥材， 必須與粥一起食用， 才能讓藥效持續， 達到更好的效果。

怎麼吃最健康：熱粥最好， 配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好， 可以讓食物營養精華一次被吸收。

5、海帶幫助排便不長胖。

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。 海帶富含可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助順暢排便。 最大的優點是，

海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖， 很適合愛美的女性。

怎麼吃最健康：海帶與醋最搭配， 醋可讓海帶軟化， 可以試試用醋涼拌海帶。 加上冰塊的海帶湯， 可以凸顯醋的酸味， 口感更清爽。

6、蕎麥降壓助睡眠。

蕎麥含有強力抗氧化物， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結， 是很好的護心食物。 此外， 其降血壓和助眠的效果也很好。 蕎麥還是很好的大腸清道夫， 纖維含量是一般白米的6倍， 所以有“淨腸草”之稱。